La science
te coache.
Ton coach sportif IA. Un programme d’entraînement construit pour toi, qui évolue avec tes séances. Et chaque conseil appuyé sur des études que tu peux ouvrir.
Gratuit pendant la beta, jusqu’au 4 octobre 2026. Sans carte. Sans streak.
Demande-lui ses sources.
Oui, même ici, elles s’ouvrent : Schoenfeld 2014 · DOI
La preuve, juste en dessous
ZAVO couvre notamment : hypertrophie, course à pied, explosivité, nutrition, sommeil, créatine, cycle menstruel, mobilité, perte de gras, préparation sportive, récupération, remise en forme, force et endurance.
La preuve, en direct
Un coach honnête dit parfois
« ça dépend ».
Et il te montre pourquoi. Regarde-le réfléchir :
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études scientifiques indexées
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thèmes, de l’hypertrophie au sommeil
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affirmation sans source vérifiable
Et le jour où on ne peut pas le prouver, on ne l’écrit pas.
Gratuit pendant la beta. Pose-lui ta première question dans 5 minutes.
Mythes du vestiaire
Ce que tout le monde répète.
Ce que disent les études.
Le chiffre vient d’une publicité japonaise de podomètre des années 60, pas d’une étude. L’essentiel des bénéfices est déjà là vers 7 000 pas par jour, 10 000 reste utile si tu es déjà actif, et chaque pas compte bien avant.
La « fenêtre anabolique » est bien plus large que ça. C’est l’apport total de la journée qui prime, pas le chrono du shaker.
Les courbatures mesurent la nouveauté du mouvement, pas la qualité du travail. On progresse très bien sans avoir mal aux escaliers.
Dans l’app, chaque verdict cite ses études comme ici. Il y en a plus de 500.
Ton cycle. Tes règles.
Si tu l’actives, ZAVO tient compte de ta phase de cycle : il t’informe, adapte légèrement l’intensité quand la science le soutient, et te dit honnêtement où les études s’arrêtent. Les tendances « cycle syncing » promettent beaucoup ; la recherche est plus nuancée, et il te le dira aussi.
Contraception hormonale, cycle irrégulier, ou simplement pas envie d’en parler ? ZAVO s’adapte, ou n’en parle jamais. Tes données restent à toi : hébergées en Europe, jamais revendues, supprimables à tout moment.
Pour tous. Vraiment.
La seule limite, c’est la science.
Du sportif du dimanche à l’athlète en prépa. Débutant bienvenu, aucun jargon obligatoire, et ton objectif est le tien : ZAVO ne moralise jamais, ne casse jamais ta série (il n’y en a pas), ne promet jamais de miracle en 30 jours. Des preuves, pas de morale.
Garde-fous santé intégrés : questionnaire médical à l’inscription, alertes anti-surentraînement, mode nutrition sans chiffres si tu préfères.
Avant de te lancer
Les questions qu’on nous pose.
C’est une app à installer ?
ZAVO marche dans ton navigateur, sur iPhone comme sur Android, et s’ajoute à ton écran d’accueil en deux taps. Rien à télécharger sur un store.
Et après la beta ?
La beta est gratuite, sans carte bancaire, jusqu’au 4 octobre 2026. Si ZAVO devient payant ensuite, tu seras prévenu clairement avant, et tes données restent supprimables en un clic.
Où vont mes données de santé ?
Hébergées en Europe, jamais revendues, supprimables à tout moment depuis les réglages. Le cycle est optionnel : tu peux ne jamais en parler.
Ça remplace un médecin ou un kiné ?
Non. ZAVO est un outil éducatif : questionnaire médical à l’inscription, et il t’oriente vers un professionnel dès que c’est son rôle, pas le sien.
Il me faut quel niveau, quel matériel ?
Aucun prérequis. Salle, maison, poids du corps : ton programme se construit avec ce que tu as, et le temps que tu as.
Aujourd’hui.
Ton premier programme, généré en quelques minutes.
Gratuit pendant la beta. Sans carte. Réservé aux 16 ans et plus.
Que la science soit avec toi.