La ciencia
te entrena.
Tu entrenador deportivo con IA. Un plan de entrenamiento hecho para ti, que evoluciona con tus sesiones. Y cada consejo respaldado por estudios que puedes abrir.
Gratis durante la beta. Sin tarjeta. Sin rachas.
Pídele sus fuentes.
Sí, incluso aquí se abren: Schoenfeld 2014 · DOI
La prueba, justo debajo
ZAVO cubre, entre otros temas: hipertrofia, carrera a pie, explosividad, nutrición, sueño, creatina, ciclo menstrual, movilidad, pérdida de grasa, preparación deportiva, recuperación, volver a ponerse en forma, fuerza y resistencia.
La prueba, en directo
Un entrenador honesto a veces dice
«depende».
Y te enseña por qué. Míralo razonar:
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estudios científicos indexados
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temas, de la hipertrofia al sueño
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afirmaciones sin una fuente que puedas verificar
Y el día que no podamos demostrarlo, no lo escribimos.
Gratis durante la beta. Hazle tu primera pregunta dentro de 5 minutos.
Mitos del vestuario
Lo que todo el mundo repite.
Lo que dicen los estudios.
La cifra viene de un anuncio japonés de podómetros de los años 60, no de un estudio. La mayor parte de los beneficios aparece entre 6000 y 8000 pasos al día (algo más antes de los 60 años), y cada paso cuenta mucho antes.
La «ventana anabólica» es mucho más amplia que eso. Lo que manda es la ingesta total del día, no el cronómetro del batido.
Las agujetas miden lo novedoso del movimiento, no la calidad del trabajo. Se progresa perfectamente sin que duelan las escaleras.
En la app, cada veredicto cita sus estudios igual que aquí. Hay más de 200.
Tu ciclo. Tus reglas.
Si lo activas, ZAVO tiene en cuenta tu fase del ciclo: te informa, ajusta ligeramente la intensidad cuando la ciencia lo respalda y te dice con honestidad dónde se detienen los estudios. Las modas del «cycle syncing» prometen mucho; la investigación es mucho más prudente, y también te lo dirá.
¿Anticoncepción hormonal, ciclo irregular o simplemente no te apetece hablar de ello? ZAVO se adapta, o no lo menciona nunca. Tus datos siguen siendo tuyos: alojados en Europa, nunca vendidos, borrables en cualquier momento.
Para todos. De verdad.
El único límite es la ciencia.
Del deportista de fin de semana al atleta en plena preparación. Principiantes bienvenidos, sin jerga obligatoria, y tu objetivo es tuyo: ZAVO nunca sermonea, nunca rompe tu racha (no hay ninguna), nunca promete milagros en 30 días. Pruebas, no sermones.
Con salvaguardas de salud integradas: cuestionario médico al registrarte, alertas contra el sobreentrenamiento y modo nutrición sin cifras si lo prefieres.
Antes de empezar
Las preguntas que nos hacen.
¿Es una app que hay que instalar?
ZAVO funciona en tu navegador, tanto en iPhone como en Android, y se añade a tu pantalla de inicio en dos toques. No hay que descargar nada de ninguna tienda.
¿Y después de la beta?
La beta es gratuita, sin tarjeta bancaria. Si ZAVO pasa a ser de pago, te avisaremos claramente antes, y tus datos seguirán siendo borrables con un clic.
¿Adónde van mis datos de salud?
Alojados en Europa, nunca vendidos, borrables en cualquier momento desde los ajustes. El ciclo es opcional: puedes no mencionarlo nunca.
¿Sustituye a un médico o a un fisioterapeuta?
No. ZAVO es una herramienta educativa: cuestionario médico al registrarte, y te deriva a un profesional en cuanto la pregunta le corresponde a él y no a la app.
¿Qué nivel y qué material necesito?
Ninguno de los dos. Gimnasio, casa o peso corporal: tu plan se construye con lo que tienes, y con el tiempo que tienes.
Hoy.
Tu primer plan, generado en unos minutos.
Gratis durante la beta. Sin tarjeta. A partir de 16 años.
Que la ciencia te acompañe.